En fytosteroid som nyligen har vunnit popularitet inom hälso- och fitnessbranschen är ecdysterone, även känd som 20-hydroxyecdysone eller 20E. Ett fåtal undersökningar har föreslagit att ecdysteron kan hjälpa till att utöka bulk och atletisk utförande, driva många konkurrenter och styrkelyftare att leta efter vanliga brunnar av denna föreningSpenatpulverhar misstänkts vara en sådan källa, men stöder vetenskapen dessa fall? Den här artikeln granskar den aktuella forskningen om ecdysteron, inklusive om spenatpulver innehåller tillräckligt höga nivåer för att ge några potentiella fördelar.
Vad är Ecdysterone?
Ecdysterone är en fytosteroid, vilket betyder en steroid som normalt förekommer i växter. Den delar en kemisk struktur med hormoner som används av insekter under smältning. Ecdysteron kan spåras i olika växtarter, men de mest anmärkningsvärda fixeringarna har setts i spenat, quinoa och vita knappsvampar (1).
När det gäller förväntade fördelar visar en del undersökningar att ecdysteron kan hjälpa till med att utöka proteinföreningen och muskelutvecklingen. Ett par små mänskliga undersökningar har funnit att ecdysterontillskott ökar bulk- och styrkavinster när de kombineras med oppositionsförberedelser (2, 3). Koncentrater på i varelser har dessutom visat bättre kväveunderhåll och proteinkombination med ecdysteronbehandling (4). Ecdysterones potential för att förbättra atletisk prestation och kroppssammansättning har utlösts av dessa preliminära bevis.
För att bekräfta dessa effekter hos människor och förstå de involverade mekanismerna krävs fortfarande mer djupgående forskning. Andra potentiella fördelar utanför friidrott och bodybuilding undersöks också, inklusive effekter på metabola och immunsystem (5). Men totalt sett är den nuvarande mängden bevis för fördelarna med ecdysteron begränsad.
Vad är spenatpulver?
Torkat spenatpulverär bara spenatblad som har torkats ut och malts till ett fint pulver. Spenat är känt för sin fantastiska närande profil. Det är högt i näringsämnen A, C, K, folat och mineraler som mangan och magnesium (6). Spenat innehåller likaså en stor utställning av cancerförebyggande medel, inklusive flavonoider, karotenoider och L-askorbinsyra.
När det gäller att lägga till en snabb ökning av näringsämnen till smoothies, juicer och andra recept, har användningen av spenatpulver blivit populär. Det ger en mer genomtänkt typ av spenats näring i ett rackstabilt pulver. Spenatpulver framställs till största delen av mogna spenatblad, trots att barnbladsspenat också kan användas.
Innehåller spenatpulver ecdysteron?
Med tanke på att spenat är känt för att vara en bra källa till ecdysteron, är det rimligt att detspenatpulverskulle ge en hög koncentration. Trots det har studier som undersökt ecdysteronhalten i spenatpulver spårat blandade resultat.
Vissa analyser har upptäckt lite eller inget ecdysteron i kommersiella spenatpulver (7). En elitutställningsvätskekromatografi (HPLC) undersökning av fem välkända spenatpulvertillskott fann att ecdysteronfixering gick från icke-särskiljbar till 1,7 milligram per 100 gram (7). Med tanke på att en framgångsrik tillskottsdel kan vara associerad med 500-1000 milligram varje dag, är dessa summor mycket låga (8).
Andra studier har rapporterat högre koncentrationer runt 4 - 5 milligram per 100 gram (9). Detta är dock fortfarande långt under de nivåer som finns i hela färska spenatblad, som kan innehålla allt från 19 - 48 milligram per 100 gram beroende på odlingsförhållandena (10).
Den lägre ecdysteronhalten i spenatpulver kan bero på förluster under bearbetning och uttorkning. Värme och solljus kan bryta ned ecdysteron, vilket potentiellt sänker koncentrationerna (11). Analyser av färsk spenat visar att de högsta ecdysteronnivåerna finns i unga, omogna blad. Äldre, mogna löv har lägre nivåer (10). Eftersom spenatpulver använder mogna löv kan detta bidra till det minskade ecdysteroninnehållet.
Sammantaget indikerar den aktuella forskningen att spenatpulver är en dålig källa till ecdysteron jämfört med hela spenatblad eller andra kosttillskott. Ytterligare studier behövs fortfarande med tanke på de blandade resultaten. Men de flesta bevis tyder påTorkat spenatpulversger försumbar ecdysteron vid typiska tillskottsdoser.
Potentiella fördelar med att konsumera ecdysteron
Ecdysteron kan gynna proteinsyntes, muskeltillväxt och atletisk prestation, som tidigare nämnts, enligt aktuell forskning. En 10-vecka mänsklig granskning som förenade ecdysterontillskott (500 mg/dag) med obstruktionspreparat noterade fundamentalt mer framträdande expansioner i bulk och styrka jämfört med en falsk behandling (2). En tidigare 8-veckors studie fann liknande förbättringar hos otränade män som tränade styrketräning samtidigt som de tog ecdysteron (3).
Förutom fördelar för idrottare och kroppsbyggare undersöks andra potentiella fördelar. Djurstudier indikerar att ecdysteron kan hjälpa till att reglera blodsockret, positivt påverka metabol hälsa och utöva skyddande effekter på det kardiovaskulära systemet (5). Tidiga cellstudier har också visat immunmodulerande effekter av ecdysteron (12). Emellertid saknas mänskliga data i dessa områden för närvarande.
Medan ecdysteron visar lovande i preliminära studier, anses den nuvarande mängden bevis fortfarande vara svag. Högkvalitativa, storskaliga försök på människor behövs för att bekräfta både effektiviteten och säkerheten av ecdysterontillskott för alla tillstånd. De flesta experter rekommenderar att man undviker ecdysterontillskott tills ytterligare data finns tillgängliga.
Säkerhetsöverväganden och potentiella biverkningar
Mycket få biverkningar har rapporterats med ecdysterontillskott i forskningsstudier. Data om långsiktig säkerhet är dock begränsade. Vissa individer kan uppleva lätt magbesvär vid höga doser. Överkänsliga reaktioner är tänkbara hos dem med motvilja mot växter som spenat.
Ecdysterontillskott bör hållas borta från under graviditet och amning på grund av avsaknaden av bevis med avseende på dess säkerhet. På grund av dess effekter på testosteron och muskelförbättring, föreslår de flesta experter att kvinnor undviker ecdysteron.
Som med alla tillskott, börja med låga doser och öka dem gradvis medan du övervakar biverkningar. Samorganisation med olika förbättringar eller mediciner kan introducera samarbeten, så rådgivning till en sjukvårdsleverantör uppmuntras. De med medicinska tillstånd eller receptbelagda mediciner bör söka vägledning innan de tar ecdysteron.
Slutgiltiga tankar
Medan spenatblad kan ge en bra naturlig källa till ecdysteron,spenatpulververkar innehålla försumbara mängder av denna förening. Bearbetning och uttorkning kan tömma ecdysteronhalten jämfört med färsk spenat. För närvarande kan spenatpulver inte rekommenderas som en effektiv källa till ecdysteron för muskeluppbyggnad, atletisk prestation eller andra potentiella fördelar.
Ytterligare forskning är motiverad om att kvantifiera ecdysteron i spenatpulver från olika leverantörer och framställt via olika metoder. Men aktuella data tyder på att färsk spenat eller renat ecdysteron-tillskott är bättre alternativ om högre intag önskas. För de allra flesta, som har nollställt sig på ett brett välbefinnande, ger slukar spenat och andra kosttillskottsrika vegetabiliska livsmedelskällor som en del av en solid kostregim många fördelar utan krav på tillskott.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd är ett välrenommerat tillverkningsföretag som har erhållit ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER och HACCP-certifieringar. Vi följer de strikta kraven för GMP-produktionsföretag, vilket säkerställer kvalitet och säkerhet i alla skeden, från råvaruplantering och insamling till bearbetning och produktion. Vårt engagemang för anpassning är tydligt genom vår OEM-kapacitet, vilket gör att vi kan möta olika kunders unika behov genom att erbjuda skräddarsydd produktion i olika former som pellets och skivor. Som proffsTillverkare av frystorkat spenatpulver, är vi stolta över att tillhandahålla högkvalitativa produkter som är välfyllda och tillgängliga i ett brett utbud. För mer information om denna produkt eller våra andra erbjudanden, vänligen kontakta oss påinfo@gybiotech.com.
Referenser:
1. Dinan L, LafontR. varor och operationer av leddjurssteroidhormoner (ecdysteroider) hos däggdjur. Journal of Endocrinology. 2006; 191( 1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. varor från Metadichol ®, en ny agonist av vitamin D-receptorn, om kroppssammansättning och metaboliska etiketter hos feta människor En randomiserad kontrollerad studie. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Effekten av ecdysteron på mikroelementsammansättningen hos försöksdjur som utsätts för fysisk träning. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hydroxyecdyson ökar fiberstorleken på ett muskelspecifikt sätt hos råtta. Fytomedicin. 2008; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Praktisk användning av ecdysteroider hos däggdjur inklusive människor en uppdatering. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/ jis/3.1.7
6. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Spenat, rå näringsdata. Publicerad 2022. penetrerade 8 januari 2024. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 170393/ nutrients
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Analys av icke-entitetssteroidhormoner i spenat och ärter genom ultrahögpresterande vätskekromatografi-tandem-masspektrometri. Matkemi. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. varor av ett påstått naturligt anabolt tillskott på muskelmassa och styrka hos motståndsutbildade män. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-v
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatografiska procedurer för isolering av icke-entitetsrötande hormoner från fabrikskällor. Journal of ChromatographyB. 2001 757(1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Om distributionen av fytoekdysteroider i butiker. Cellulära och molekylära livsläror. 2001; 58( 8) 1121- 1132. doi10.1007/PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, et al. Fytoekdysteroider och anabola androgena steroider – struktur och gods på människor. Cellulära och molekylära livsläror. 2009; 66( 4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Medium för den anabola effekten av fytoekdisteroider hos däggdjur. Nauka 1996; 143701- 706.
