Svart te pulver, även känd som matcha, är ett fint grönt tepulver tillverkat av bladen från Camellia sinensis-växten. Det har blivit allt mer populärt de senaste åren på grund av dess påstådda hälsofördelar och livfulla gröna färg. Många undrar om detta pulveriserade gröna te innehåller koffein som vanligt bryggt svart te gör. Den här artikeln kommer att undersöka vad koffein är, titta på koffeinhalten i svart tepulver och diskutera de potentiella hälsofördelarna och riskerna med att konsumera koffein.
Vad är koffein?
En metylxantin-alkaloid, koffein är en bitter vit kristallin purin som är kemiskt relaterad till adenin och guanin i DNA och ribonukleinsyra (RNA). Det spåras upp i frön, nötter eller blad från olika växter, där det fungerar som ett karakteristiskt bekämpningsmedel som dödar och dödar specifika insekter som drar nytta av växterna. Hur som helst, hos människor och många varelser fungerar den som en skonsam fokal sensorisk energigivare, som kortvarigt undviker tröghet och återställer skärpan.
Innehåller svart tepulver koffein?
Svart tepulver framställs av bladen från Camellia sinensis-växten, som också ger oss svart te, oolongte, grönt te och vitt te. Detta stora antal teer kommer från en liknande växt och innehåller koffein eftersom koffein förekommer normalt i Camellia sinensis. Därför, ja,svart te pulverinnehåller koffein som andra typer av te.
United States Department of Agriculture (USDA) uppger att en 8-uns portion bryggt svart te innehåller cirka 47 milligram koffein. Eftersom matcha tillverkas av malda, hela teblad, innehåller den ett högre koffeinfokus jämfört med vanligt te. En undersökning upptäckte att 1 g matchapulver innehåller cirka 35 mg koffein. Således kan en vanlig portion matcha innehållande cirka 2 g pulver ge 70 mg koffein. I vilket fall som helst kan koffeininnehållet förändras beroende på faktorer som utveckling, hantering och planeringsstrategi. Te som odlas i skuggan innehåller vanligtvis mer koffein än te som odlas i solen. Kontraster i hantering och uppsättning av pulvret påverkar dessutom koffeinnivåerna. Men matcha innehåller i stort sett koffein med tanke på dess utgångspunkt från teplantan.
Hälsofördelar med koffein
Måttlig koffeinanvändning på cirka 400 mg varje dag anses i stort sett vara okej för de flesta sunda vuxna. Att konsumera måttliga mängder koffein kan ha vissa hälsofördelar:
- Ytterligare utvecklad beredskap, vakenhet och fixering: Olika undersökningar har visat att koffein kan hjälpa till att utöka beredskapen och förmågan att fokusera genom att hindra adenosinets tillhörigheter och modifiera synapsverkan.
- Uppgraderat temperament och lägre risk för elände: Enligt forskning kan måttlig koffeinkonsumtion på regelbunden basis hjälpa vissa människor att må bättre och minska risken för depression.
- Utökad matsmältning och fettförbrukande: koffein iSvart te pulverhar visats för att hjälpa matsmältningen med cirka 3-11% av allt att döma och främja mer framträdande fettkonsumtion, särskilt i samband med träning.
- Förbättrad atletisk och mental utförande: Koffein kan hjälpa till att förbättra mental bearbetningshastighet och precision, minska upplevd ansträngning och förbättra uthålligheten när det tas före träning eller kognitiva uppgifter.
- Minskad risk för Parkinsons och Alzheimers sjukdom: Några undersökningar har upptäckt att standardintag av koffein kan hjälpa till att skydda mot att främja Parkinsons och Alzheimers infektioner, men mer utforskning krävs.
Risker med för mycket koffein
Däremot kan överdrivet intag av koffein över 400 mg per dag leda till några oönskade effekter:
- En sömnstörning och störd vila: Koffeinets energigivande effekter kan göra det svårare att nicka bort och i stort sett minska vilokvaliteten när det konsumeras överdrivet nära sömnen.
- Orolighet, beröring och oro: Mycket koffein kan överväldiga sensoriska systemet, orsaka ostadighet, osäkerhet och utökad nervositet.
- Hjärnsmärtor: Abstinens av koffein efter konstant användning kan orsaka huvudvärk och migrän hos vissa personer.
- Magrelaterade problem: Ett överflöd av koffein kan förvärra problem som matsmältningsbesvär och gastrit och kan öka kalciumutsöndringen.
- Svullnad av blodkärlen: Hög koffeinkonsumtion har kopplats till en förhöjd puls då och då, vilket kan påverka hjärtats välbefinnande negativt.
- Abstinensbiverkningar: Att oväntat stoppa användningen av koffein efter fördröjd daglig användning kan framkalla abstinenseffekter som trötthet, sinnesdis och obstruktion när kroppen förändras.
Slutsats
Svart te pulvereller matcha kommer från bladen från Camellia sinensis teväxt och innehåller normalt koffein som olika teer. En normal servering kan ge cirka 70 mg koffein, vilket faller inom den måttliga räckvidd som kan erbjuda medicinska fördelar kopplade till skärpa, mental förmåga, övningsutförande och minskad sjukdomsrisk för fasta vuxna. Hur som helst, överkonsumtion av koffein kan leda till biverkningar som störd vila, magrelaterade problem och utökad oro hos vissa människor. Balans är avgörande för att ta emot belöningarna av matchas koffeininnehåll samtidigt som man håller sig borta från sannolika problem från orimligt inträde. Rådgör med din PCP för vägledning om ditt koffeinanvändning förutsatt att du har några sjukdomar eller medvetenhet.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd är ett tillverkningsföretag som har varit verksamt sedan 2003. Företaget har två oberoende produktionslinjer dedikerade till tillverkning av frystorkade produkter och spraytorkade produkter. Som ett resultat av sitt engagemang för kvalitet har Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd erhållit ISO9000/ISO22000/HALAL/KOSHER/HACCP-certifiering, vilket visar sitt engagemang för att möta och överträffa industristandarder. I synnerhet företagetsBulk svart tepulverär mycket näringsrikt och hälsosamt, och med ett stort lager, uppmuntras potentiella kunder att kontakta sin e-postadressinfo@gybiotech.comför att lära dig mer om de detaljerade specifikationerna för denna produkt. Med dessa företagsfördelar är Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd väl positionerat för att möta sina kunders behov.
Referenser:
1. Heckman, MA, Weil, J. och Gonzalez de Mejia, E. (2010). Koffein (1, 3, 7-trimetylxantin) i livsmedelsvarianter: en omfattande undersökning om användning, användbarhet, säkerhet och administrativa frågor. Diary of food science, 75(3), R77-R87.
2. Teplansky, R., Hockenberry, DC Mitchell, CA Knight, TJ Hartman och Teplansky Dricker koffein i USA. Food and Substance Toxicology, 63, 136-142.
3. EFSA:s styrelse för dietiska produkter, näring och känslighet. (2015). Logisk bedömning av koffeins säkerhet. EFSA Diary, 13(5), 4102.
4. Heckman, MA, Weil, J. och Gonzalez de Mejia, E. (2010). Koffein (1, 3, 7-trimetylxantin) i matkällor: en omfattande undersökning om användning, användbarhet, välbefinnande och administrativa frågor. Diary of food science, 75(3), R77-R87.
5. Schmidt, B. (2005). Matcha: Vanliga medicinska fördelar med grönt te av hela blad. Nutrient Exploration News, 19(4), 6-8.
